Büyük bir yapınızın olup olmadığını nasıl anlarsınız?

1. Adım

Esnek bir şerit metre şeridi kullanarak bileğinizin çevresini belirleyin. Bileğinizin üst kısmına çok fazla basmadan, elinizin ileriye doğru esneyeceği noktadan hemen aşağıya doğru kayışı ayarlayın.

2. Adım

Kağıt üzerine kesin ölçümlerinizi santimetre olarak yuvarlayın.

3. adım

Vücut yapınızın boyutunu belirlemek için bileğinizin boyunu ölçünüz. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, 5 metreden 2 inç (1.55 m) 'den daha az bir kadının bileğinin büyüklüğü 5.75 inç (14.6 cm)' yi geçerse geniş bir yapıya sahiptir. El bileği ölçümü 6, 25 inçten (15, 9 cm) fazla ise, 5 feet ile 2 inç (1, 55 m) ve 5 fit ve 5 inç (1, 65 m) arasında bir yüksekliğe sahip olan bir kadın büyük bir yapıya sahiptir. ). El bileği ölçümleri 6, 5 inçten (16, 5 cm) fazla ise, 5 fit 5 inçten (1.65 m) daha uzun olan kadınların büyük vücut yapıları olduğu kabul edilir. 5 feet ve 5 inçten (1.65 m) daha büyük olan tüm erkekler, bileklerinin çevresi 7, 5 inç (19 cm) yi geçerse geniş yapılara sahiptir.

4. Adım

ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanı tarafından sunulan araçları kullanarak Vücut Kitle İndeksinizi hesaplayın. Büyük vücut yapıları olan çoğu insan için, 23 ile 26 arasında bir BMI en sağlıklı olanıdır. Obezitenin, orta ve küçük yapıdaki insanlar için olduğu kadar büyük yapıları olan insanlar için de tehlikeli olduğunu anlamalısınız. Vücudunuzun tipine bakılmaksızın, kilolu olduğunuzu düşünüyorsanız, bir doktora veya kişisel antrenöre danışmanız önemlidir. Uygun fitness önlemleri, her tür ve boyuttaki insanlarda obeziteye bağlı sağlık sorunlarını önleyebilir.