Günde kaç şınav var?

Mükemmel bir sayı yok

Bir kişinin günde yapması gereken mükemmel bir şınav yok. Mevcut güç düzeylerine, hedeflere ve rahatlığa bağlıdır.

Üç ila beş blok arasında yap

Sizin için başka bir kişinin kurduğu bir numaraya ulaşmaktan endişe etmek yerine, günde üç ila beş şınav arasında yoğunlaşmaya odaklanın. Her bir blok arasında 60 saniye dinlenin ve ertesi gün ağrılarınız varsa, ertesi güne kadar şınav yapmayın.

Kişisel numaranızı artırın

İlk kez beş blok şınav yaptıysanız, blok başına toplam 50 veya 10 blok ulaşarak bu sayıyı toplamda 100 veya blok başına 20 artırmayı hedefleyin. Bunu başardığınızda, takip edebileceğiniz yeni bir hedef belirleyin. Başka birinin numaralarını takip etme konusunda endişelenmeyin; Hedeflerinizi ve yeteneklerinizi geliştirmeye çalışın.

Limite ulaşmalı mıyım?

Sınıra ulaşmak için, kelimenin tam anlamıyla daha fazlasını yapamayacağınız kadar çok tekrarlama yapmak anlamına gelir. Limite ulaşmak, kaslarınızın büyümesini teşvik etmek için harika bir yoldur. Bununla birlikte, bu mod bazen sadece her bir blok için önceden belirlenmiş sayıda tekrar yapmak suretiyle değişir.

Varyasyonları kullan

Standart esnekliğin yanı sıra, başarıyı artırabilecek birçok basit varyasyon vardır. Örneğin ellerinizi omuzlardan daha geniş bir yere yerleştirin. Diğer varyasyonlar arasında ayağınızı bir bankta dinlendirmek veya bir başka tekrarlama yapmak için kendinizi desteklemeden önce hareketin tepesinde çırptığınız alkışlarla bükme ve bükme yer alır.