Bir haftada düz ve seksi bir göbek almak için hızlı ve kolay yollar
yanlış
Fotolia.com dan caironbohemio tarafından kadın resmi kaydet Düz bir mide almak özveri gerektirir. Yalnız mekik yaparak düz bir karın alamazsınız. Karın egzersizleri karın kasları çalışır, ancak mide alanının yağ yakmayın, böylece yağ yakmadan mide alanında kas yapımı mide dışarı iterek ve daha büyük görünmesini sağlar. Düz ve seksi bir karın olmasını istiyorsanız karın kaslarını çalıştırırken mide bölgesinden kilo almanız gerekir.
diyet
Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images'i kaydet Karnınızı şişiren bazı gıdalar vardır ve bu yiyeceklerden bir hafta boyunca uzak durmak karnınızı daha da düzleştirebilir. Alkolsüz içecekler midenizi gazla doldurur, böylece şişirilirsiniz ve ekmek, makarna ve pilav gibi çok fazla karbonhidrat tüketmek midenizi de şişirebilir. Ana yemeklerden hemen sonra meyve yerseniz meyve sizi şişirebilir. Daha kalın bir karın almak için, alkolsüz içecekleri suyla değiştirin, karbohidrat tüketimini azaltın ve meyve yemek istiyorsanız, sadece bir meze olarak yiyin ve ana öğünden sonra yemeyin. Üç büyük öğün yerine gün içinde altı küçük öğün yemek metabolizmanızı artırmaya yardımcı olur, bu da vücudunuzun yağ yakmasını kolaylaştırır ve uzun süre yemek yemekten kaçınırsınız, çünkü bu sizin metabolizmanızı güçleştirir. Yavaş ol Fındık, biber ve sarımsak gibi yiyecekler yağ yakmak için iyidir ve kalsiyum açısından zengin olup, süt ürünleri de kilo vermenize yardımcı olur. Yeşil çay da metabolizmayı artırır ve ayrıca yemeklere tuz ve şeker ilavesini önler, kalori alımınızı azaltabilir. Bir hafta boyunca az ve sık yeme ve şişkinliğe neden olan yağ ve kalorilerin yüksek gıdalardan uzak durulması, midenizin daha da düzleşmesine neden olur.
egzersiz
Marco Antonio Fdez tarafından kadın imajını kaydet Düz bir mide ve seksi almak için, mide bölgesinin yağ yakmak ve karın kaslarını tonlamak zorundasınız. Vücut yağ yakmanın en iyi yolu, egzersiz yaparak metabolizmanızı arttırmaktır. Mide yağını hızla yakmak için günde en az bir saat kardiyovasküler egzersizi ve ardından egzersizi takip etmeyi hedefleyin. Kardiyovasküler egzersiz, gün içerisinde bir blok etrafında koşmak, işten 10 dakika önce atlamak, televizyonda ticari molalar yapmak ve yürüyüş yapmak ya da evden işe bisiklete gitmek gibi kısa ve keskin egzersizlere bölünebilir. araba ya da toplu taşıma araçlarını almak. Ayrıca, mide kaslarını seslendirmek için günlük egzersizi yapmalısınız. Bunu her hafta ve bir hafta boyunca kardiyovasküler egzersizle birlikte yapabilirsiniz ve bir hafta sonra karnınız çok daha düz olacaktır.
alkol
Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images'i kaydet Alkol yağ içermez, ancak karnınızda depolanmış kalori içerir ve bu da "bira göbeğine" yol açar. Bira ve elma şarabı gibi alkollü içecekler kalorilerde yüksektir ve kola ve limonata gibi gazlı içeceklerle karıştırılmış bir çok rahatsızlık ve likör kalorileri yüksek olabilir. Eğer gerçekten bir hafta içinde düz bir karnı istiyorsanız, diyetinizde alkol tüketimini azaltmanız şarttır çünkü alkol tüketimi metabolizmayı yavaşlatır ve vücudunuzdaki yağların verimli yanmasını durdurur.
