İnternet bağımlılığını yenmek için çözümler
Sorunu kabul et
Pixland / Pixland / Getty Images'den tasarruf edin İnternet bağımlılığının üstesinden gelmenin ilk adımı, bir sorunun olduğunu kabul etmektir. Arkadaşlarınız ve aileniz İnternet'te geçirdiğiniz süreyi sorduğunuzda size yaklaştıysa, endişelerinizin meşru olup olmadığını belirtin. Mazeret yapmayın veya başkalarını suçlamayın. Bunun yerine, zamanınızı harcadığınız şekilde olumlu değişiklikler yapmaya çalışın. Çevrimiçi olarak geçirdiğiniz gerçek zamanın bir kaydını tutun. İzlemenize yardımcı olması durumunda bir kronometre kullanın.
Bilgisayar yeri
Digital Vision./Photodisc/Getty Görüntüleri Kaydet Bilgisayarınızı kendi odanıza taşıyın. Bilgisayarınız yatak odasında kalırsa, bilgisayar başında olmanız nedeniyle uyumanızı önlemek için daha cazip olacaksınız. Bilgisayarınız bir aile odasındaysa, ailenizle birlikte olmak için zaman ayırmanız daha olasıdır. Bilgisayarı zayıf aydınlatmaya sahip rahatsız bir ortama yerleştirmeyi düşünün. Bu, üretkenlik için iyi olmayacak olsa da, İnternet'te saatlerce ve saatte çalışmak için daha az motive olmanızı sağlayabilir.
Şifre koruması
Photodisc / Photodisc / Getty Images'i kaydet Eşinizden, bilgisayarı yalnızca kendisi tarafından bildiği bir şifre ile engellemesini isteyin. İnternette sörf ve yazılı olarak ne kadar süre izin verileceğine karar verin. Bu şekilde, sadece sizin için şifreyi girdiğinizde İnternet'e erişebilirsiniz.
Zamanı planla
Creatas / Creatas / Getty Images'i kaydet İnternete göz atmaya ne kadar zaman ayıracağınıza karar verin. Çevrimiçi olmak için her gün belirli zaman bloklarını belirleyin ve bir zamanlayıcı ayarlayın. Alarm çaldığında, hedefinize sadık kalmak için internetteki zamandan başka bir şeyle kendinizi ödüllendirin.
kulüpleri
Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images tasarruf edin İlgilendiğin diğer şeyleri düşün. Benzer ilgi alanlarına sahip kişiler için çevrimiçi olmayan bir sosyal kulüp veya grup arayın. Gruba katılın ve oradaki insanlarla ilişkiler kurun. Bilgisayar dışına bağlılık ve taahhütlerin olması size çeşitlilik kazandıracak ve böylece tüm zamanınızı bilgisayar başında geçirmeyecektir.
egzersiz
Siri Stafford / Dijital Görüntü / Getty Images'i kaydet Bir egzersiz programı başlatın. Benzer fiziksel ilgi alanlarına sahip bir arkadaş bulun ve birlikte düzenli egzersizler yapmak için bir araya gelin. Yaklaşan bir 5-K yol yarışı gibi zorlayıcı bir egzersiz hedefi ayarlayın. Evi terk etmenizi ve her gün hareket etmenizi sağlayan bir hedef seçin.
